oszukane powtorzenia

[...] odnośnie ćwiczenia nr 2, 3 i 4. W sumie zrobiłam 8 powtórzeń w ostatniej serii, ale instruktor widząc, że 7 nie dam rady, lekko mi pomógł. Czyli w sumie były to powtórzenia oszukane i dlatego ich nie wpisałam. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-01 21:27:19 PRZYSZŁY [...]

[...] nie bolą jest dobrze). Dobry trening, intensywnie i ciężko. Uginanie nóg siedząc 6x10-15 wolny negatyw 2-3 i zatrzymanie w spięciu 2-3s ostatnia seria powtórzenia oszukane, 2x drop set różne + zmienne tempo Hip Thrust 4x8-10 (na piętach, fajna odmiana mocnej wchodzi w dwugłowe) Uginanie stojąc jednonóż 3x15 ostatnia drop One leg dead [...]

[...] wręcz przeciwnie.. Już dawno nie miałem takiej pompy na treningu barków i bicepsów. Z ciężarami zszedłem w 3 ćwiczeniu bo bez sensu robić 2-3 powtórzenia dobrze a reszta oszukane.. Wysłałem Wojtkowi zdj najszerszego tyłem i stwierdził, że są plecy których wcześniej nie było więc chyba nie jest źle.. %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-17 [...]

[...] 1 seria robocza Każda z serii rozgrzewkowych na coraz większym ciężarze. Ostatnie powtórzenia mają być przy pomocy partnera, bardzo ciężkie. Seria robocza - maks powtórzeń, oszukane, z pomocą, i tylko negatywy na sam koniec. Powtórzenia mają mieć długą część negatywna i szybką dynamiczną część koncentryczną. Można zmieniać ułożenie dłoni by [...]

[...] 2 Stałe napięcie mięśni- dąży do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy z dużym ciężarem, powtórzenia oszukane wprowadza tylko pod koniec serii, kiedy jego bicepsy są na tyle zmęczone, że nie może dokończyć powtórzenia i wtedy dzięki oszukiwaniu przedłuża trening podstawowy 4 [...]

[...] /SFD/2018/3/13/ad429b7bfb5647c4b7acd4eaf80a5436.jpg Po Cardio standard bo czekala na mnie kuchnia i szykowanie zarcia na reszte dnia. Jako pierwszy posilek zrobilem sobie oszukane Tortille z bialek jaj %-) Do srodka ryz i troche warzyw %-) Zona az beke miala jak ja sie sam w ch**a robie ze takie pyszne i fajne zarcie mam %-) [...]

[...] (+70 kg) 1 x (+75 kg) 7 x (+50 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 51 kg (izolacja, powoli opuszczanie) 6 x 56 kg (powoli opuszczanie) 3 x 61 kg (zarzucania oszukane, opuszczanie najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Wycisk lekko poprawiłem stary rekord. Trochę zabrakło przy 157 kg... Technicznie niebo a ziemia z tym co było [...]

[...] początek idzie ok, ale później coraz gorzej. Przyciąganie do szyji poszło lepiej niż ostatnio, ale po ostatniej serii łapy mi się trzęsły. We wznosach ostatnie powtórzenia oszukane. Zabawa z wioślarzem.... no tu było ciekawie %-) Zmniejszyłam opór i przez pierwsze kilka minut było dziwnie i lekko %-) nie mogłam się odnależć, machałam szybko ale [...]

No i udało się zrobić drugą sesję treningową: 5x filmik i 5 wznosów nachwytem na wyciągu z dołu (ciężar ten sam - powtórzenia oszukane po 10p) https://youtu.be/iYreQ1HBi7g

[...] jednorącz 4s rozjazdy na kółku do ściany 4s wzrost siły. Na drazku co prawda 35kg były 2 pełne powtrzenia i potem jedno,zamiast, 3-ech ale czułem że to trzecie było by oszukane. pistolety po 3 na nogę, bez problemu ale króciutkie przerwy pompki jednorącz. Wąski rozstaw nóg,przez to max 1-2 powtórzenia/ rozjazdy też po 2 powtórzenia ale za [...]

[...] (tutaj całkiem nieżle, regresja po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt [...]

[...] Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] min Komentarz: 1. przestałam mieć problem z chwytem. Poprawiam raz, czy dwa razy na całe ćwiczenie, więc jest ok. Natomiast dwa ostatnie powtórzenia ostatniej serii trochę oszukane, czułam że mi się plecy kulą, niedobrze. 2. złapałam sobie dzisiaj trochę bardziej wąsko, i trochę inaczej czuć, ciężej. Ale bardziej czułam plecy, niż poprzednio, [...]

17.12.2012 Nie chciało mi się wstawiać wcześniej wypiski. W sobotę pobalowałem u wujka na 50tce, także przez pół weekendu dieta nie była w 100% trzymana %-) Aktualnie staram się trzymać miskę na poziomie ok 3,1k kcal (+ mandarynki %-)). Domsów niestety nie mam, aczkolwiek wydaje mi się, że trening w kwestii czucia był udany Grzbiet + brzuch 1. [...]

[...] na gore szczac, bo sie zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. Niewygodnie strasznie mi bylo to robic. 6. Tutaj dynamicznie, piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- [...]

[...] za ponoca odchylania tulowia w tyl 3)wyc wasko glowa w dol , szerokosc chwytu nieco szerzej niz barki 4) SKLADANKA -Modlitewnik Wodyna ver 2.0 TA SAMA SZTANGIELKA -oszukane podciaganie sztangielki do gory stojac prosto 5)SKLADANKA TYM SAMYM CIEZAREM -unoszenie bokiem w opadzie oburacz -unoszenie bokiem stojac -wyciskanie sztangielek [...]

[...] znaczenie i to nie tylko na zawodach, ale również podczas treningu np. odbijanie sztangi od klatki, gdzie wiele osób nie widzi w tym nic złego a są to powtórzenia niejako oszukane mogące skończyć się kontuzją. Reasumując ciężar powinien być dobrany tak, aby ruch w danym ćwiczeniu był kontrolowany i jak najbardziej izolował partie na którą [...]

[...] do filmu specjalnie) 10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 (zaczynam doceniać to ćwiczenie :)) ) [...]

[...] 10x A) 40kg + B) 11 kg/10x A) 39kg + B) 10 kg/10x A) 39kg + B) 1 kg - dobrze napięty chodź troszeczkę się zawiodłem że pod koniec te powtórzenia 2-3 ostatnie były nieco oszukane :/ ... Łapy to moja pięta ahillesowa dlatego muszę zmniejszyć tak do A) 38kg B) 8kg i będzie cacy ;). A jak siła wjedzie to zwiększe :). A)Spięcia brzucha z [...]

[...] ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 1.Nastepnym razem 3x62,5kg 2a.Ciezko o progres 2b.ostatnie powtorzenia oszukane @@-) 3a.ok 3b.pomylilo mi sie ,powinnam juz w pierwszej serii zaczac od 12,5kg ,w kazdej serii ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 4abc.ok MISKA [...]